筋肉痛について

「トレーニングをして筋肉痛になるのはなんででしょう?」
「筋肉痛がある時に、トレーニングをしても良いのかな?」
「筋肉痛にならないと、筋トレしてる意味はないの?」


筋肉痛になるのは良いことなのか、良くないことなのか悩む方もおられます

久しぶりにカラダを動かし始めたばかりのときはとくにひどい筋肉痛になることも

ありますよね

2、3日でひいていく筋肉痛は

怖がる必要も心配もありません

逆に、筋肉痛がないからといってトレーニングの成果がないわけでもありません

筋肉はトレーニングの反復により

どんどん強くなっていくので、

トレーニングを続けていると筋肉痛になりにくくなります。

筋肉痛がないと、鍛えられていないと思っている人もいますが、ちゃんと筋肉は成長しているので、安心してくださいね。

むしろ、筋肉痛を求めての筋トレは、怪我の原因になるのでやめましょう。

筋トレで筋肉痛になる理由をちゃんと知ることでより快適に

より質のよいトレーニングをすることが

できます

次回の投稿で
筋トレによる筋肉痛の種類
トレーニングを休むべき痛みの目安
筋肉痛の予防または軽くする方法

について詳しくお話ししたいと思っています

ダイエット、健康管理、健康維持に

是非カラダにいいこと

自分らしく、自分のペースで

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